こんにちは、いかちゃんですฅ•ω•ฅ
寝不足であくびが止まらないそらちゃん🐱
夜中3時ぐらいまで1人で遊んでいるので
私が休みの日は一緒に昼寝三昧です🤣🤣
昼寝といえば、
睡眠のまめ知識を1つ💡(急に)
実は寝る時間帯は重要じゃなくて
寝る時間と起きる時間を固定する事が大切✨
固定することで睡眠の質は上がるらしいです😪
そして寝不足は太る原因にもなるので
6時間以上は寝るのがおすすめです( ¯꒳¯ )ᐝ
体質から痩せることって大事!
今日もお仕事頑張って
帰ったらいっぱい寝ましょう☺️🛏
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
昨日の夜ご飯🌙🍚
ナスの煮物・麻婆豆腐・シャケのオーブン焼き
母が作ってくれました☺️
最近食べても食べても
お腹いっぱいにならない🥲
おかずおかわり+アイスです。(笑)
こんなんで体重減るのだろうか、、😳
でも一応糖質と脂質を考えながら
食べてるつもり、、、🍙🥗
あとお酒をだいぶ控えてます🍷
食前の血糖値↓
食後2時間後の血糖値↓
この時間はまだそんなに上がらないけど
食後4時間後くらいかもしくは朝方に
グーンと上がり出すから困る😭
昨日1日の血糖値↓
1日通してほんとんど目標範囲内でした🥺💕
(100〜150が目標)
しかし朝起きたら
やっぱり朝方爆上がり🥲🥲
寝不足であくびが止まらないそらちゃん🐱
夜中3時ぐらいまで1人で遊んでいるので
私が休みの日は一緒に昼寝三昧です🤣🤣
昼寝といえば、
睡眠のまめ知識を1つ💡(急に)
実は寝る時間帯は重要じゃなくて
寝る時間と起きる時間を固定する事が大切✨
固定することで睡眠の質は上がるらしいです😪
そして寝不足は太る原因にもなるので
6時間以上は寝るのがおすすめです( ¯꒳¯ )ᐝ
体質から痩せることって大事!
今日もお仕事頑張って
帰ったらいっぱい寝ましょう☺️🛏
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
昨日の夜ご飯🌙🍚
ナスの煮物・麻婆豆腐・シャケのオーブン焼き
母が作ってくれました☺️
最近食べても食べても
お腹いっぱいにならない🥲
おかずおかわり+アイスです。(笑)
こんなんで体重減るのだろうか、、😳
でも一応糖質と脂質を考えながら
食べてるつもり、、、🍙🥗
あとお酒をだいぶ控えてます🍷
食前の血糖値↓
食後2時間後の血糖値↓
この時間はまだそんなに上がらないけど
食後4時間後くらいかもしくは朝方に
グーンと上がり出すから困る😭
昨日1日の血糖値↓
1日通してほんとんど目標範囲内でした🥺💕
(100〜150が目標)
しかし朝起きたら
やっぱり朝方爆上がり🥲🥲
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